Tanácsok hőséghullám idejére
Sérülékeny lakosság csoportok
Milyen betegségek növelik a hőség idején bekövetkező halálozás kockázatát?
• Diabetes mellitus és egyéb anyagcsere betegségek,
• Organikus mentális betegségek, dementia, Alzheimer kór,
• Mentális és viselkedési zavarok psychoaktív gyógyszerek és alkohol fogyasztása miatt,
• Schizophrenia és hasonló kórképek,
• Extrapyramydális és egyéb mozgási zavarok (Parkinson kór, stb),
• Szív-érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, ritmuszavarok,
• Légzőszervi betegségek (KALB, bronchitis),
• Vesebetegségek, veseelégtelenség, vesekövesség.
Tanácsok hőséghullám idejére
Kerüljük a meleget! |
|
Fontos megjegyzések |
Hűtse lakását! |
|
Figyelje a szobahőmérőt! |
Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Csak a szükséges mértékben használja az elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot. |
|
Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli, nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet. Fontos a fokozott folyadékpótlás. |
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, lehetőség szerint töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen. |
|
|
Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban. |
|
|
Már most gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását a jövőben („hideg” festék, párologató, zöld növények). |
|
|
Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást. |
|
Ha elindul otthonról, vigyen magával 1 liter vizet! |
Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben. |
|
|
Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben. |
|
|
Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget. |
|
|
Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne várja meg, míg szomjas lesz! Ne fogyasszon alkoholos és magas cukortartalmú és koffein tartalmú ital! |
|
Pótolja az izzadással elvesztett sót is! A vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet. Ne feledje: az alkoholos és cukros italok vizet vonnak el a szervezetből, fokozzák a szomjúságot, a koffein vízhajtó hatású! |
Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadék szükségletet. |
|
A lázas betegekre különösen oda kell figyelni. Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására! |
Ellenőrizze testhőmérsékletét! |
|
Fontos tudni, ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett – hőguta alakulhat ki. 40 fok felett – életveszélyes állapot. |
Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten! |
|
Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra. |
Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed! Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal forduljon orvoshoz! |
|
|
”Fogyasszon sok folyadékot” – ez azt jelenti, hogy annyi vizet pótoljon, amennyi a vizelettel és izzadással elveszített víz mennyiség másfélszerese.
Hőség idején akkor is kell folyadékot fogyasztani, ha ne érezzük magunkat szomjasnak. Ez különösen igaz idős korban, akik kevésbé érzik a szomjúságot.
A „tiszta” víz túlzott fogyasztása súlyos Na hiányhoz vezet, potenciálisan előidézhet stroke-ot vagy halált is. Ez megelőzhető, ha az italba konyhasót és egyéb oldható anyagokat keverünk (20-50 mmol-t litererenként). Ezzel megelőzhetjük a vizelettel történö túlzott folyadékvesztést és elősegítjük a folyadékegyensúly helyreállítását.
Vélemény, hozzászólás?